Bikram Yoga

90 minutter - 40 grader - 26 stillinger

Bikram Yoga udspringer af Hatha yoga og er udviklet af Bikram Choudhury. En ‘time’ vare 90 minutter og består af 26 øvelser, som udføres i 40 graders varme. På en Bikram-time arbejder du med alle muskler, led, organer og blodkar, hvilket medfører en lang række heldbredsmæssige fordele.

En afkortet og intens Bikram time. Vi anbefaler at du har dyrket Bikram Yoga i en længere periode, før du deltaler i denne time.

Fordele
  • Fedtforbrænder og øger dit stofskifte
  • Øger fleksibilitet, styrke og udholdenhed
  • Reducerer stress, depression og angst
  • Afgifter kroppen
  • Øger energiniveau
  • Bedre balance og koordination
  • Bedre kropsholdning
  • Styrker immunforsvaret
  • Forbedre blodcirkulationen
  • Forebygger hjerte-kar-sygdomme
  • Forhindrer og reducerer flere kroniske lidelse

Hot Pilates

Pilates er en træningsform skabt af Joseph Pilates designet til at styrke og tone kroppen indefra og ud. En variation af isolerede Pilates øvelser styrker & toner musklerne, øger fleksibilitet fra inderst til yderst og skaber balance i krop og sind.

Det giver en stærkere og mere stabil kropsholdning samt mere energi.

Hvert hold er henholdsvis 60 og 75 minutters flow af Pilates øvelser med hovedfokus på vejrtrækning og kropsbevidsthed i 40 graders varme. På disse hold er der musik der motivere og skaber rytme til øvelserne der laves med kontrollerede ind –og udåndinger.

Alle kan være med

Yin Yoga

Yin Yoga er en meditativ tilgang med et dybt, fysisk fokus.

Yin Yoga er en meditativ tilgang med et dybt, fysisk fokus. Yin Yoga er målrettet bindevævet, såsom ledbånd, knogler og leddene i kroppen. Yin Yoga er velegnet til yogier på alle niveauer, og det er et perfekt supplement til de dynamiske og muskuløse stilarter af yoga, såsom Bikram, der lægger vægt på indre varme og forlængelsen og sammentrækning af vores muskler. Yin Yoga er generelt rettet mod bindevævet i hofter, bækken og nedre ryg. Der er omkring 25 forskellige Yin Yoga stillinger, der hver varer mellem tre og fem minutter. Hvis du indarbejder en lille smule af begge dele, en Bikram yoga praksis og en Yin Yoga praksis, vil det skabe en mere fuldendt praksis samt en bedre og fuldendt version af det fantastiske dig!

I sidste ende vil du have en bedre Bikram Yoga praksis!

Fordele
  • Beroliger og afbalancerer krop og sind
  • Regulerer energi i kroppen
  • Øger mobiliteten i kroppen, især leddene og hofterne
  • Sænkning af stressniveau
  • Større udholdenhed
  • Større smidighed i leddene og bindevæv
  • Frigivelse af fascia i hele kroppen
  • Hjælper mod træthed og migræne
  • Dybere afslapning
  • En stor afladning for angst
  • Bedre evne til at sidde i meditation

Hot Zenyoga

Zenyoga er 45 minutters blid flow yoga efterfulgt af 30 minutters dyb guidet meditation.

Flow yogaen varmer & åbner kroppen op og der bliver sat gang i blodgennemstrømningerne, muskler, led og bindevæv  -lige tilpas så kroppen har lidt at arbejde med når de 30 minutters meditation i savasana (liggende på gulvet) begynder.

Sanserne bliver aktiveret med dufte og guidet meditation og der er tid til fordybelse og kontakt mellem krop og sind. Zenyoga efterlader kroppen med fornyet energi og lethed fra inderst til yderst.

Alle kan være med.

Graviditets Yoga

Bikram pregnancy serie er særlig udviklet af Bikram's kone Rajashree.

Vi tilbyder Bikram graviditets yoga til vores kunder som har gået hos os minimum 3 måneder. Har du ikke dyrket Bikram yoga før din graviditet anbefaler vi at du venter til efter din graviditet.

Du vil få en grundig gennemgang af gravidiets serien og øvelserne og skal gennem din graviditet følge denne serie når du møder op til en Bikram time.

Du kan her på siden finde billeder af øvelserne i graviditets serien.

Vi har løbende graviditets WORKSHOPS som afholdes uden varme. Hold øje med vores hjemmeside, facebook og Instagram eller skriv til os for at høre nærmere.